co wtedy

Puar - dyskusja musiala byc stara. Z co najmniej sprzed roku. Bo wtedy sie szerzej bujalem po forum. I to dyskusje nie z ludzmi z MMA ale tradycyjnymi. Takie w stylu ze moje wint tsung jest najlepsze, bo ja go lokciem jak mnie bedzie sporowadzal. Albo, ze nasz styl jest tak niebezpieczny, bo my uznajemy ciosy ponizej pasa itp. (i wtedy byly linki [...]

[...] wprowadzić w życie to będzie około 45-60 minut codziennie, dokładny trening jeszcze do przemyślenia. Zakładam ćwiczenia codzienne ponieważ przerwy na mnie źle działają, mam wtedy skłonności do nadmiernych wędrówek do lodówki a także zostałam ostatnio bez pracy i muszę w coś ręce włożyć gdyż mnie nosi. Wstępny rozkład B/T/W to 35/35/30 % Rozkład [...]

[...] plus na zielonym tle) i wkleić tam hashcode, jeśli któreś "mirrory" będą wyłączone to w prawym dolnym rogu klikasz "usuń niedziałające" czy jakoś tak i wtedy nie traci czasu na łączenie się z zepsutymi. No a jeśli żaden nie działą to nie ściągasz oczywiście, albo jak są jakieś segmenty uszkodzone bo wtedy nie pobierze. Jak [...]

[...] troche za dużo ale to dlatek że : 1 101,8 mi wyszło wieczorem, po jedzeniu i całym dni amciu 2 z rana na czczo 3 pierw niby 7 dni "diety" tej lipnej 4 no i (wtedy) 4 dni dobrej podam wynik w poniedziałek(chyba tak mówiłem:P) w sylwestra nie zamierzam dużo pić żeby nie wyniszczać się jeść nic nie bede;) szkoda że mało osób tu [...]

Zdjęcia będą ale mam ten sam problem co Ty. Brak kabla. Treningu na Twoim miejscu nie zmieniałbym jeszcze. Coś zacząłeś to dokończ:) i dopiero wtedy weź się z inny. Wesołych Świąt!!

[...] własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" coś się zmienia:) dziś dieta bedzie na 90% [...]

[...] zaraz takie pytanie bo coś się stąło i mam na stronie internetowej pełen ekran, bez paska na dola ani tego na górze do wpisywania linków, i jak najade na góre ekranu to wtedy wyskakuje to do wpisywania , co robić xD? o już gitr:P kurde xd niestety za wczesnie zjadłem posiłek i kurczaczek jeszcze troche do treningu:< no trudno xd [...]

[...] posiłku nie zjadłem czasem ale to wpisywałem... waga 96,1 na 95,8... czyli 0,3kg... moim zdaniem to za mało, dużo za mało;/ robie ciecia w diecie i pare zmian! zobaczymy czy wtedy coś ruszy lepiej, do tego nie będę zaliczał boksu jako aeroby, za słabo się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd [...]

[...] może wolniej opuszczać sztangielki przy wyciskaniu, cały czas zachowując nad nimi kontrolę. To taki dodatkowy bodziec dla organizmu który powoduje wzrost siły:) angażujesz wtedy więcej włókien mięśniowych, powinno to wyglądać tak że 1 sekunda w górę i 3 sekundy w dół (faza negatywna). Daje to co prawda większy wycisk no ale efekty powinny być:) [...]

No to naprawdę lepiej bez kominiarki:) dobrze że odpuszczasz wtedy bo mogłaby być za słaba regeneracja nóg. Psychika chyba ważniejsza:) szczególnie przy długich dystansach. Ja muzyki nie słucham gdy biegam bo się boje że mi jakieś auto zrobi z du*y garaż:) Co to za dziewczyna była?:) Ręką biła czy pejczem?:) ja też nie piję i kila powodów jest [...]

[...] żeby dać rade i tyle a dziś kalkulowałem na 12x i wyszło.. odejmuje z wszstykich serii 5kg, czyli progres po 4tyg to 5kg a nie 10.. i nie bd tak walczył z tym obciążeniem bo wtedy technika kuleć zaczyna, będę robił 2-3 razy do tego co musze czyli jak 5 musze w ostatniej to robie 5-8 i tyle a jak czuje się na siłach to jeszcze ale bez hardkoru.. [...]

[...] jeszcze do warzyw w ilościach xxx xD Esbe haha:D ale dziwne to było xD rozczaruje Cie, było to pyszne!:) hehe Dabadu spójrz, startuje z siedzenia, i przed soba mam lustro wtedy, do tego jak robie przysiad, moge dotykać tyłkiem konca ławki, ale już tego nie robie bo +- wiem do kąd schodzić, i tylko przy odkładaniu musze się obrócić ale to nie [...]

chce jak najwięcej fatu wypalić:) może to jeszcze 10kg i będzie luks a może jak na poczatku mówiłem do 72, wtedy to już napewno nie będzie fatu:P Esbe kurcze no nie wiem co jest... łapie sztange, i jak chce własnie łokcie dać do przodu to mnie boli... no zobaczymy czy następnym razem będzie bolało, jak tak to nagram:] hm, zjadłem 4 połowki jaj [...]

[...] ale ciągle miej dvpsko wypięte i patrz w jeden punkt, musisz być ciągle spięty jakbyś był w kaftanie spróbuj też odpowiedni rozstaw, może potrzebujesz nieco szerzej stanąć, wtedy będziesz czuł się nieco stabilniej i też uważaj żeby kolana czasem się nie schodziły do środka, ale to na pewno wiesz i myślę, że tu problemu nie masz jestem pewien [...]

szkoda mi kasy:) ale może uda się coś znaleźć z jakichś części to wtedy to wezmę:) no dziękuję:) widziałem jeszcze jedno ciekawe FBW i się zastanawiam nad wyborem teraz:) ale to jeszcze mam czasu a czasu no to konkretnie poskakałeś:) a co tam dobrego zjadłeś? Nauka nie jest głupia:) głupie jest to że uczymy się nieprzydatnych i nie [...]

[...] MP 10x 26kg/31kg/36kg/36kg przeliczyłem się;/ mało wytrzymałe ręcę i mnie to zniszczyło:/ za tydzień zaczne od 21kg i dam rade bez takiej walki 36 mam nadzieje i dopiero wtedy dołoże bo dzis masakra na ręcę:/ Ugiinanie ramion ze sztangielkami z sup. 10x 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg WL wąsko 10x 31kg/36kg/41kg/46kg też ciężko bo juz zayebany byłem [...]

[...] 6x hill sprint Trening oceniam pozytywnie fajnie weszlo praktycznie wszystko hille jak zawsze dały w dupe i kure fajnie zrobiłem, bo rzuciłem na nią pomidora i cebula i wtedy do piekarnika:) jeszce szczypior by się przydał i jeszcze więcej cebuli;p ---------- jeszcze jedna rzecz w pon zamawiam omege 3 jak dojdzie zaczynam recomp no i do tego [...]

[...] ani e tylyko targaniem klamotami, a tu dupa zaraz to będę mógł pływać na ulicy jak dalej będzie tak lało \-) bardzo zdrowe podejście . Sezon rowerowy trzeba zacząć wcześnie, wtedy jest chęć na jazdę. Już marzec/ kwiecień . Co do biegania, to ja biegam rekreacyjnie. 10 km zrobiłem i w 55 minut , ale szybciej mi się nie chcę trenować. Nie [...]

[...] siłowni zestaw push, za mało było na nogi, za dużo na górę. Trochę poedytowałem. Co do progresji widzę to tak: w 5x5 liniowa co tydzień o ile zrobię 5x5 założonym ciężarem, wtedy +5 kg w siadach i ciągach, 2.5 w wyciskaniach, w uzupełniających ćwiczeniach dokładam jak zrobię pełne 4x12, jak będzie <8 powtórzeń to ciężar w dół. Zmieniony przez - [...]

[...] uda (biceps femoris) i mięśni pośladkowych (gluteus maximus) - ciężar schodzi nisko do momentu aż poczuję że odc. lędźwiowy zaczyna się odrywać od siedliska maszyny - wtedy płynny ruch w górę i 2 sek. spięcia Uginanie podudzi leżąc 5x10 7k/10 7k/10 7k/10 7k/10 7k/10 Rozstaw stóp oraz tempo zmienne za każdym razem - w ostatniej serii [...]